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Abnehmen mit dem Fahrrad - Ernährungstagebuch


25.09.12
06:30 Uhr - 50g Frühstückscerealien mit 1,5% Milch
12:00 Uhr - 1 Portion Cordon Bleu mit Kartoffelsalat mit Nachspeise 1/2 Portion Mousse au Chocolat blanc


Getränke: 0,75l stilles Wasser, 1,5l stilles Wasser
24.09.12
06:30 Uhr - 50g Frühstückscerealien mit 1,5% Milch
08:00 Uhr - Eiweißshake
10:00 Uhr - 1 kleine Banane
12:00 Uhr - 1 Gulaschsuppe mit Rindfleisch, Rotwein, Paprika, Tomaten, Kartoffeln, Karotten, Knobi, Kümmel, Majoran
17:30 Uhr - 1 Eiweißshake
18:00 Uhr - 1/4 vom gefüllten Hokkaido mit Rinder-Hack, Paprika, Kokosnussmilch, Paprika, Curry


21.09.12
07:00 Uhr - 50g Frühstückscerealien mit 200ml Milch (3,8% Fett)
12:00 Uhr - 1 Portion Reis mit 2 Spiegeleier und Putenschinken
16:00 Uhr - 2 Brötchen mit Salami-Stick
Getränke: 3l Wasser und 1 Glas Apfelschorle


20.09.12
06:30 Uhr - 50g Frühstückscerealien mit 200ml Milch (3,8% Fett)
08:00 Uhr - Eiweißriegel
09:00 Uhr - Eiweißshake
12:00 Uhr - 1 großen Teller Gemüsesuppe von gestern
15:00 Uhr - 1 Banane
16:00 Uhr - 1 Schokocroissant :(
18:30 Uhr - 2 Teller Kartoffel/Kürbis/Paprika Gemüse mit ca 240g Lachs alles mit Kräuter verfeinert und im Backofen gegrillt
Getränke: ca. 2,75l stilles Mineralwasser, 0,5l selbstgemischte Apfelschorle
Zwei Einheiten à 40 Minuten Fahrad à 16,5km

19.09.12
06:30 Uhr - 50g Frühstückscerealien mit 200ml Milch (1,5%), 0,4l Wasser
09:00 Uhr - 1 Banane
11:30 Uhr - 100g Pangasius, 200g Kartoffel/Paprika/Kürbis, 300g Salat mit Joghurt und Kräuter
15:00 Uhr - Stück Schokolade
19:00 Uhr - 2 Teller Gemüsesuppe (Kartoffeln, Karotten, Lauch, Kohlrabi, Sellerie, Rettich, Zwiebeln, Tomaten)
Getränke: 3l stilles Mineralwasser, 0,5l selbstgemischte Apfelschorle

18.09.12
06:30 Uhr - 60g Frühstückscerealien mit 200ml Milch (1,5%)
08:00 Uhr - Eiweiß Shake mit Milch
12:00 Uhr - Salat (287kcal) belegtes Brötchen
14:00 Uhr - Eiweißriegel (140kcal)
16:00 Uhr - Milchreis 1 Portion
17:00 Uhr - 1 Duplo
18:30 Uhr - 150g Pangasius Filet mit 300g Kartoffel/Kürbis/Paprika Gemüse
Getränke: 2,5l stilles Mineralwasser 0,5l selbstgemischte Apfelschorle

17.09.12
06:20 Uhr - 75g Frühstückscerealien mit 200ml Milch (1,5%)
08:05 Uhr - Eiweiß Shake mit Milch
12:00 Uhr - Stremellachs (289kcal), Endiviensalat mit Reis
15:00 Uhr - Eiweißriegel (140kcal)
18:00 Uhr - Champignon Omelette mit Gurken-Tomaten Salat
Getränke: ca. 2,75 Liter stilles Mineralwasser
Zwei Einheiten à 40 Minuten Fahrad à 16,5km




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Für alle Fahrrad Fans unter euch, habe ich jetzt im Forum einen Fahrrad Thread eröffnet geschrieben am 18.09.2012 von Torjaeger90

Schlagwörter

abnehmen mit dem fahrrad, ernährungstagebuch

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Kommentare von anderen Usern

Avatar Torjaeger90 schrieb am 21.09.2012 folgenden Kommentar:
Hm... da könntest Recht haben... eiweiß shake habe ich :)

Avatar Die-Fackel schrieb am 18.09.2012 folgenden Kommentar:
Den Eiweißriegel kannst Du weglassen. Wenn Du mal auf die Zusammenstellung der Zutaten schaust weißt auch warum ;-). Iss lieber ein wenig Obst. Hast Du Dir Eiweißpulver gekauft für Dein Shake?